深冬时节，寒气最盛，正是肺最需呵护之时。中医认为“肺为娇脏”，不耐寒热，而冬季正是养肺防病的黄金期。与其等到咳嗽气喘再寻医问药，不如顺应自然规律，通过食疗养生，从根源上增强肺的抵抗力。

一、养肺三原则，顺应自然之道

温补勿过：冬季阳气内藏，进补当以温润为主。太过燥热易伤肺阴，如羊肉宜配萝卜，既能温补又不生燥。

润燥为要：冬季干燥，易伤肺阴。宜多食白色食物，如银耳、百合、梨等，有滋阴润肺之效。

顺气为本：肺主气机，冬季易气滞。适量食用白萝卜、柑橘等理气食物，可保持呼吸通畅。

二、三大养肺食疗方

1.银耳雪梨羹

银耳半朵、雪梨1个、枸杞10粒。银耳泡发后与雪梨块同煮40分，加入枸杞再煮10分钟，可加少许冰糖

功效：滋阴润肺，适合口干咽燥者

2.杏仁山药粥

甜杏仁15克、鲜山药100克、大米50克。杏仁研磨，山药切块，与大米同煮成粥。功效：补肺益气，适合易感冒、气短者

3.萝卜陈皮饮

白萝卜半根、陈皮5克、蜂蜜适量

萝卜切片与陈皮煮水20分钟，待温后加入蜂蜜。功效：理气化痰，适合咳嗽痰多者

三、养肺要避开的误区

误区一：盲目进补人参、鹿茸等大热之品，易上火伤阴。

误区二：只注重食补，忽略生活调理。冬季室内空气干燥，应保持适度湿度；早睡晚起，避免晨起受寒。

误区三：咳嗽立即用止咳药。轻微咳嗽是肺的自洁反应，过早压制反不利于排邪。

四、三个穴位助养肺

列缺穴：手腕内侧，常按可缓解咳嗽。

肺俞穴：背部第三胸椎旁开两指，按摩或艾灸可增强肺气。

太渊穴：手腕横纹处，是肺经原穴，可补肺益气。

深冬养肺，贵在顺应天时。通过合理饮食、规律作息、适度锻炼，配合简单的穴位按摩，就能让肺气充足，呼吸顺畅。这个冬天，从一碗温润的羹汤开始，给自己的肺最贴心的呵护。记住，最好的“药”就在日常饮食中，养生之道，贵在坚持。

医学博士，北京中医药大学硕士生导师, 卫生部中日友好医院呼吸科主任医师。呼吸病专业委员会副秘书长、委员、兼任中华中医内科肺系病学会委员、副秘书长。

擅长治疗：咳嗽、哮喘、肺气肿、肺心病、肺间质纤维化、过敏性鼻炎、急慢性咽炎、鼻后滴流综合征、消化性溃疡、肝硬化、心力衰竭、心律失常、肺癌。

出诊信息：每周日全天

（注：内容仅作为参考，不具备诊断性，如有不适，请即时就医；因个体差异和病机差别，组方须在中医师辨证指导下借鉴和应用。）