季节交替、气温多变时，咳嗽、感冒、鼻炎等呼吸道问题最易找上门。很多人想增强免疫力，却苦于没有简单易行的办法。韩爽大夫结合多年中西医临床经验，为大家推荐一组日常在家就能做、安全又有效的穴位按摩法，坚持按揉，可扶助正气、强健肺功能，提高呼吸系统免疫力。

北京石景山八大处中西医结合医院韩爽介绍，“正气存内，邪不可干”，免疫力不足多是肺气虚弱、卫外不固所致。通过按揉特定穴位，能疏通经络、宣肺理气、增强呼吸道防御能力，减少感冒、咳嗽、过敏性鼻炎反复发作。

1. 迎香穴——通鼻防感第一穴

位置：鼻翼两侧，鼻唇沟中。

作用：宣通鼻窍，增强鼻腔防御，减少风寒、过敏原入侵。

做法：食指按揉，每次1～2分钟，至局部发热。

2. 肺俞穴——强健肺气关键穴

位置：背部，第三胸椎棘突下，旁开1.5寸。

作用：补肺益气，调节肺部功能，提高呼吸道抵抗力。

做法：可用掌根擦揉，或用按摩棒轻按，每次1分钟。

3. 膻中穴——宽胸理气护气道

位置：两乳头连线中点，胸骨正中。

作用：宽胸理气、止咳化痰，改善胸闷、气短、易咳喘。

做法：拇指上下推擦，每次1分钟，以温热舒适为宜。

4. 合谷穴——增强整体免疫力

位置：手背，第1、2掌骨间，虎口中点略偏食指处。

作用：疏风解表、扶正祛邪，提升全身抵抗力。

做法：拇指按揉，有轻微酸胀感即可，左右各1分钟。

5. 足三里——固本培元强体质

位置：膝盖外侧凹陷下约四横指处。

作用：健脾益气、培土生金，脾胃强则肺气足，不易感冒。

做法：按揉至酸胀，每次1～2分钟。

韩爽大夫建议，以上穴位每天早晚各做一次，全程仅需5～10分钟，老人、儿童、体质虚弱者都适用。

同时，韩爽大夫提醒，穴位保健贵在坚持，配合注意保暖、少熬夜、清淡饮食、适度饮水，内外同调，才能更好地守护呼吸系统健康，远离反复咳喘困扰。

韩爽，北京石景山八大处中西医结合医院主治医师，毕业于河北中医药大学，临床工作5年余。曾侍诊于国医大师李士懋，擅长针药结合治疗呼吸系统疾病。

出诊时间： 每周一、二、三、五全天，周四下午