入秋之后，气温骤降，早晚温差大，不少人都出现了头晕目眩的情况：有的是早上起床突然天旋地转，有的是蹲久了站起来眼前发黑，还有的人工作累了就持续性头重脚轻。很多人都觉得眩晕就是血压高或者颈椎不好，自己随便吃点降压药、贴个膏药就完事，殊不知眩晕的诱发和很多日常习惯都脱不开关系。

东城中医医院针灸科特聘专家周振坤表示，现在很多年轻人长期熬夜刷手机、久坐不动，饮食上顿顿重油重盐，爱喝冰饮奶茶，平时工作压力大又总憋着火气，这些习惯都会慢慢影响气血运行，到了季节变换的时候，就容易诱发眩晕；中老年人本身气血偏弱，不注意根据气温及时增减衣物，过早出门晨练，受到冷风刺激血管收缩，也更容易突发眩晕。很多人都有个认知误区：只要不晕就不用管，只有晕的时候才想到调理，其实日常的防护才是避免眩晕反复的关键。

想要远离眩晕困扰，这些简单的日常方法大家都可以跟着做：

饮食上要少盐少冰，每天吃盐别超5克，冰奶茶、冰啤酒尽量少碰，可以多吃点山药、莲子、红枣这些健脾养血的食物，气血足了眩晕自然少发作。

作息上别熬夜，最好11点前睡觉，早上起床别猛的一下坐起来，先躺30秒，慢慢坐起来靠30秒，再站起来慢慢走，能避免体位突变引发的眩晕。

运动不用做太剧烈的项目，每天抽20分钟散散步、打打八段锦就够了，尤其是长期伏案工作的人，每小时起来活动一下脖子，避免颈椎压迫引发眩晕。

情志上少生气，很多眩晕都是情绪激动诱发的，平时感觉压力大的时候，可以多做深呼吸，出门转一圈散散心，别把火气闷在心里。

居家的时候可以每天按揉5分钟太阳穴和内关穴，力度不用太大，感觉到酸胀就可以，能帮助舒缓头部气血，缓解头晕不适。季节变换的时候及时增减衣物，早晚出门戴好帽子，别让头颈部直接吹冷风。

总的来说，眩晕不是什么不治之症，绝大多数的眩晕都可以通过日常的调理预防减少发作。只要我们平时多留意自己的生活习惯，避开诱发眩晕的误区，有问题及时找专业医生辨证调治，不用过度担心焦虑，就能轻松摆脱眩晕的困扰，安稳度过季节变换。

周振坤，主任医师，硕士研究生导师。针灸科知名专家。获中华中医药学会科技进步三等奖，黑龙江省省科技进步二等奖；黑龙江省医疗卫生新技术应用二等奖，黑龙江省中医管理局科技进步一等奖五项、二等奖三项。

擅长运用针灸、中药治疗脑血管病、面瘫、三叉神经痛、血管神经头痛、神经证（失眠）、自主神经紊乱、乳腺增生、风湿病、颈椎病、腰椎病、筋膜炎、耳鸣、耳聋、过敏性鼻炎、慢性咽炎及各种疑难杂症。

出诊：周二周六上午、周四下午

（注：内容仅作为参考，不具备诊断性，如有不适，请即时就医；因个体差异和病机差别，组方须在中医师辨证指导下借鉴和应用。）