一到换季就感冒，好了没几天又反复，身边人都好好的，就你总中招。问题未必出在体质上，可能是一些不起眼的日常习惯，悄悄给感冒病毒“开了门”。

东城中医医院互联网医院的毛静医生，在线上视频门诊中接诊过大量反复感冒的复诊患者。她发现，很多人的感冒不是“冻”出来的，而是被日常习惯“喂”出来的。避开这些坑，比感冒了再吃药更重要。

管不住嘴——高盐、高糖、高脂肪的“三高”饮食，一个削弱口腔黏膜的防御力，一个消耗体内的维生素和水分，还有一个直接降低免疫细胞的战斗力。三管齐下，等于把防线主动撤了。

牙刷藏污纳垢——牙刷放在密闭筒里久湿不干，病菌天天滋生。有些人感冒拖得久，不是体质差，是每天刷牙时又被感染了一遍。

心情总往下走——焦虑、郁闷、长期emo，免疫功能会明显下降，呼吸道防线变弱。爱发愁的人比开朗的人感冒几率高出3到5倍。

门窗关太紧——室内空气随人数和时间迅速变浊，即使没有污染源也一样。每天开窗透透气，比什么都管用。

手到处乱摸——感冒病毒在手上能活几十个小时。患者摸过的门把手、电话、遥控器，别人再一碰，病毒就完成了“接力”。洗手，是最简单也最容易被跳过的环节。

久坐不爱动——办公族、麻将桌、沙发客，活动量少的人，感冒风险比经常运动的人高出2到3倍。

乱吃药——磺胺类、抗生素、甚至常见的退烧药，都可能对免疫系统有抑制作用。频繁乱吃，身体的防线只会越来越松。

烟不离手——吸烟不只伤肺，还抑制全身免疫功能。呼吸道黏膜常年受损，病毒更容易趁虚而入。

躲开诱因，还得做对几件事：

感冒期间饮食清淡些，别急着进补，消化系统在“减负”，别给它添乱。好好休息比“发汗”管用，剧烈运动只会把抵抗力往下拽。多喝水，发热时更要多喝，帮着把热量和毒素一起带走。勤洗手、少摸脸，切断最直接的传播路径。平时坚持每天30分钟温和运动，是给身体建一道长期防线。

互联网医院：让复诊不再折腾

反复感冒、抵抗力偏弱的人，调理往往需要一个过程。毛静医生在东城中医医院互联网医院出诊，复诊患者通过线上视频门诊就能面对面沟通，线上调方、线下用药指导相结合，既保证了治疗的连贯性，也省去了来回奔波。先堵住诱因，再把调理跟上，身体才有机会真正好起来。

毛静，世界中医药联合会呼吸病专业委员会理事;中国民族医药学会肺病分会理事;从事中医肺科临床工作十五年，被选为第六批北京市级中医药专家学术经验继承人，师承北京市名老中医、博士生导师、北京中医药大学附属东方医院原副院长何明教授;并曾拜师于国医大师晁恩祥教授弟子中日友好医院杨道文教授。临床擅于应用“三穴五针，腧穴药罐”等中医传统疗法，通过“内病外治，内外结合”的中医特色疗法治疗肺系疾病。

擅长治疗：支气管哮喘、顽固性咳嗽、咳嗽变异型哮喘、过敏性鼻炎、慢性咽炎、慢性支气管炎、支气管扩张症、慢性阻塞性肺疾病、肺间质纤维化，以及亚健康状态的中医调理等。

互联网医院出诊时间：周二上午

（注：内容仅作为参考，不具备诊断性，如有不适，请即时就医；因个体差异和病机差别，组方须在中医师辨证指导下借鉴和应用。）