一到秋季，很多人晨起就觉得嗓子干痒、隐痛，像贴了层砂纸，喝水也难缓解。不少人觉得是“上火”了，赶紧喝凉茶、吃清火药，结果嗓子越清越干，反而更难受。

这很可能是“秋燥”惹的祸，而且大多是“温燥”作祟。中医认为，秋季燥邪当令，最易耗伤津液。尤其初秋，暑热余气未消，燥与热合，形成“温燥”。它直接伤及肺脏，肺失濡润，咽喉首当其冲。这类不适的特点很典型：咽干痛但不剧烈、干咳少痰或痰黏难咯、舌边尖红、少苔。这不是有实火要“清”，而是肺阴不足、津液亏虚——身体“缺水”了，不是真有火。用苦寒药去清，反而会加重阴液损伤，越清越干。

对付秋季温燥引起的咽喉不适，关键在于清肺润燥、养阴生津。王雪京主任为大家推荐几个实用小方：

• 桑杏汤代茶饮：取桑叶6克、苦杏仁6克、沙参10克、梨皮半个。沸水冲泡代茶饮，适合初秋温燥、干咳少痰者。

• 雪梨百合饮：雪梨带皮切块，加鲜百合30克，煮水至软烂，每日一碗。梨皮清心润肺，百合滋阴润燥，对咽干干咳很有帮助。

• 按揉鱼际穴：鱼际穴在第一掌骨中点桡侧赤白肉际处，每天按揉3-5分钟，可清肺泻热、利咽止痛。

日常调护“三避一早”：避辛辣烧烤（助火耗津），避过度出汗（加重津伤），避熬夜（耗伤肺肾之阴），夜间11点前入睡有助于养阴。

温馨提示：若咽痛剧烈、发热、咳黄脓痰，多属热毒蕴结，请及时线下就医。

对于慢性咽炎、过敏性咳嗽等呼吸系统疾病的复诊患者，秋冬换季往往是调理关键期，但频繁往返医院耗时费力。现在，通过东城中医医院互联网医院，复诊患者无需反复奔波，即可完成在线复诊、开方，药品配送到家。王雪京主任等呼吸科专家团队，也能通过线上平台持续跟踪您的恢复情况，及时调整调养方案，让“清肺润燥”的调理贯穿整个季节，守护呼吸健康更省心、更高效。

中日医院中医肺病一部主任医师。硕士研究生导师。兼任中华中医药学会肺系病专业委员会委员;北京市中西医结合学会呼吸专业委员会常务理事;北京市医师协会呼吸病专业委员会常务委员;世界中医联合会呼吸专业委员会常务理事。

擅长治疗呼吸系统肿瘤、肺结节、慢性阻塞性肺疾病、肺间质纤维化、哮喘病、慢性咳嗽、鼻炎、鼻窦炎、咽炎、支气管扩张症、急慢性支气管炎。

互联网医院出诊时间：周三上午

（注：内容仅作为参考，不具备诊断性，如有不适，请即时就医；因个体差异和病机差别，组方须在中医师辨证指导下借鉴和应用。）