失眠已成为困扰现代人的"隐形流行病"，患者常入睡困难、易醒多梦，次日头昏乏力、注意力涣散、情绪焦躁。许多患者依赖安眠药物，却陷入"用药睡、停药醒"的困局，白天精神萎靡不减。

北京东城中医医院特聘专家嵇波主任指出，失眠需分型而治，方能标本兼顾。

中医健康科普：失眠是怎么来的？

基于中医理论，嵇波主任将失眠的核心病机概括为"心神失养、神不守舍"。饮食不节、劳心过度、情志内伤，致脏腑失调，阴阳不交。将其辨为四型：痰热内扰者胸闷口苦；阴虚火旺者五心烦热；心脾两虚者心悸健忘；肝火上扰者急躁易怒。

失眠怎么治？中医辨证论治

嵇波以"针药结合"综合疗法见长。中药据四型加减：痰热内扰用温胆汤，阴虚火旺用天王补心丹，心脾两虚用归脾汤，肝火上扰用龙胆泻肝汤。针灸方面，他独创"宁心益智稳心针法"，取神门、内关、百会、三阴交等穴，调神定志、平衡阴阳。针药并行，既快速改善睡眠结构，又调理体质根本。临床中注重睡前导引与作息重建，帮助患者逐步减停药物、恢复自然睡眠节律，缓解白天精神萎靡。

失眠患者常干这几件事，可缓解

嵇波建议，失眠者宜固定作息、睡前远离电子屏幕，可温水泡脚、听轻音乐安神；午后忌浓茶咖啡，晚餐七分饱；日常练习深呼吸、八段锦以舒解压力。

她提醒，若失眠持续超1个月并影响日间功能，应尽早就医分型诊治，避免长期自行服用安眠药而产生依赖。

嵇波，教授，北京中医药大学博士生导师、博士后合作导师；王永炎院士博士后，国医大师孙申田教授研究生；曾留学美国加州大学洛杉矶分校，并首任北京中医药大学美国中医中心主任，北京航天中心医院神经内科临床医生；世界中医药联合会脑病分会常务理事，世界中医药联合会和中华中医药学会心身疾病分会常务理事。

擅长针药结合治疗中重度失眠、中重度焦虑抑郁，带状疱疹及重度后遗神经痛，慢性胃炎、反酸、呃逆、顽固便秘，高血压、高血脂、糖尿病、冠心病，中风偏瘫和失语症，耳鸣耳聋，阿尔茨海默病，帕金森病，面瘫，颈肩腰腿痛；哮喘、过敏性鼻炎；更年期综合征、月经不调、痛经；甲状腺结节、肺结节、乳腺结节；湿疹；儿童多动症、孤独症和自闭症等。

出诊时间：周二上午，周四、日全天

（注：内容仅作为参考，不具备诊断性，如有不适，请即时就医；因个体差异和病机差别，组方须在中医师辨证指导下借鉴和应用。）