国庆假期临近，全国多地却正处秋季花粉浓度峰值，蒿草、葎草等致敏杂草花粉随风大范围扩散，加上昼夜温差拉大、空气干燥，过敏性鼻炎也进入高发时段。不少计划出游、走亲访友的人刚收拾好行李，先被接连不断的喷嚏、鼻塞打乱了节奏。想要安稳度过长假和高发期，不能只靠临时救急，需要建立起科学预防、合理治疗的完整防治思路，让假期出行和居家休息都能顺畅呼吸。

科学预防：出行居家做好这几点，降低发作频率

鼻炎防治的核心，首重在“防”。假期外出游玩、郊野踏青时，应尽量减少在花粉浓度高的区域长时间逗留，出门戴好口罩和护目镜，回到入住场所或家中第一时间换掉外衣、清洗面部和鼻腔，避免把花粉带到床上和室内。居家或在酒店休息时关好门窗，有条件的可以用带过滤功能的空气净化器降低室内花粉浓度。日常还要注意减少尘螨滋生，定期用60℃以上的热水清洗床单、被罩，卧室里尽量不要放地毯、毛绒玩具等容易积尘的物品，从源头减少过敏反应的诱发。

其次是做好鼻部的护理。每天用生理盐水冲洗鼻腔1-2次，能够将附着在鼻黏膜上的过敏原、分泌物冲走，减少对鼻黏膜的刺激。早晚气温较低时出门要保护好口鼻，避免冷风直吹，日常还要避免大力擤鼻、挖鼻孔等不良习惯，防止鼻黏膜受损后增加敏感性。  另外，建议易犯鼻炎的人群还要规范生活习惯，调整作息少熬夜，日常饮食少碰冰饮和辛辣刺激的食物，搭配适度的快走、八段锦这类温和的轻运动，帮身体稳步调节免疫状态，对于减少鼻炎发作也有很大帮助。

合理治疗：中西医协同互补增效

当鼻炎已经发作，就需要及时、规范地干预，及早地将病情和症状控制住。临床治疗推荐中西医结合用药的方式，可以协同增效，做到快速控症、长效固本。西药方面，除了上面提到的鼻用激素，还可以在医生指导下使用抗组胺药、鼻用减充血药等，能够分别针对产生鼻塞流涕等不同症状的机制入手，缓解急性期的不适，具体可结合病情进行选择。

而中药方面，临床常用的如芪防鼻通片，它是专门针对过敏性鼻炎患者中最为常见的肺脾两虚型研发，组方融汇化裁于经典名方玉屏风散和辛夷散，创新加入了高良姜和蝉蜕，能够肺脾同调、标本兼治，有效缓解鼻炎引起的打喷嚏、流鼻涕、鼻痒、鼻塞等症状的同时，改善体质，帮助身体筑牢防御屏障，达到更加长效稳定的病情改善效果。该药的确切疗效和安全性目前也已得到了科学的循证研究验证，按疗程使用改善效果更加明显。

过敏性鼻炎目前虽然还无法彻底“根治”，但通过科学的源头防护、规范的药物治疗，再配合日常生活习惯的调整，完全可以实现稳定控制，减少喷嚏、鼻塞的困扰，安心享受秋高气爽的出行时光。